Micul-dejun este considerat cea mai importantă masă din zi, pentru că organismul nostru are nevoie de nutrienți pentru a funcționa corect. Lipsa hranei la începutul zilei înseamnă disfuncționalități la nivel organic. Pentru a ne păstra sănătatea, dar și silueta, este bine să ne începem ziua cu un mic-dejun echilibrat și nutritiv. Dacă sărim peste această masă, avem tendința de a face excese alimentare, din cauza senzației mari de foame, care apare la jumătatea zilei.